有沒有一種簡單方法可以使手臂瘦下來呢？這當然是有的，只要通過對手臂的按摩等活動完全可以使手臂變瘦的。   　　要想知道怎樣使手臂瘦下來，需要先了解手臂是怎麼樣粗起來的。手臂變粗主要是由於手臂的肌肉和間組織增多造成的。這些肌肉分為上臂肌肉群、前臂肌肉群、關節部結締組織。當人的食物中卡路裡含量高了，日常活動中就不能夠消耗完，剩余的卡路裡在身體內蓄積，就會轉化為脂肪組織，這些脂肪組織儲存在手臂處，就會使手臂變粗了。   　　所以說要想是手臂瘦下來，就要把手臂的脂肪減下來。也就是說要把脂肪燃燒掉，而要燃燒脂肪，最好就是使脂肪活動起來，這樣脂肪就逐漸消失了。   　　最常用的活動脂肪的方法有按摩手臂部的肌肉群和轉動關節肌肉兩種方法。按摩手臂肌肉群一般都是用對側手來按摩。可以用手輕輕揉捏，使手臂部的肌肉活動起來。一定要用力，這樣才能使得肌肉深層的肌間脂肪也活動起來。揉捏過後，可以用手掌輕撫這些肌肉群，這對皮下的脂肪組織也就被消耗掉了。   　　轉動關節能夠使關節部位結谛組織活動，從而脂肪也就消耗掉了。轉動肩關節是手臂繞肩臼做旋轉運動。轉動手腕可以兩手指交叉，做波浪式運動。