修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1-1.5公斤。

　　手臂也會老

　　如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老”。

　　手臂胖會更胖

　　如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重“胖”2-4公斤。

　　粗手臂沒衣服穿

　　如果你不打算裸露手臂，你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分。

　　手臂第一眼性感

　　如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。

　　標准美臂：光潔圓潤、修長、緊致、無贅肉。

　　美臂偶像：哈瑞·貝利(漂亮的小塊肌肉線條有張力)劉嘉玲(最引人遐想的東方式圓潤)

　　性感美臂精雕版

　　主要部位:正面的肱二頭肌、後側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點。)

　　能夠調動手臂的有氧練習

　　拳擊--效力點:肱三頭肌和肱二頭肌。且1小時可消耗熱量480卡。

　　游泳--效力點:上臂、肩部。且1小時可消耗熱量567卡。

　　網球--效力點:手臂、肩部、腕部。且1小時可消耗熱量384卡。

　　排球--效力點:肱三頭肌、三角肌。且1小時可消耗熱量180卡。

　　劃船--效力點:肱三頭肌、肱二頭肌、小臂、肘關節。且1小時可消耗熱量420卡，也可於健身房的劃船機上練習。

　　飛盤--效力點:三角肌、肱三頭肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小時可消耗熱量240卡。