手臂隨時做簡單的運動讓手臂變細

　　不敢穿無袖上衣的悲哀

　　“朋友都叫我'胖胖'，我從來都不知道穿上細肩帶上衣是什麼滋味。”（20歲學生）

　　“我一穿緊身t恤就會缺點盡現，做俯臥撐也沒用。”（21歲文員）

　　“我以前練過壘球，結果手臂肌肉變得很大塊，只能穿五分袖上衣來遮丑。”（24歲公務員）

　　“每次穿上無袖上衣就覺得有兩根粗粗的白蘿卜長在我身上！”（23歲ol）

　　“只要有人碰到我的手臂，都會大吃一驚，叫喊好粗喲。真討厭！”（21歲自由職業）

　　擁有纖瘦手臂由站姿開始

　　大家是不是很羨慕芭蕾舞演員的纖細手臂？其實，想和她們一樣並不難。

　　我們的肌肉外形如何是由肌肉活動方向決定的，因此，只要做對運動，就能擁有迷人的手臂線條--你的基本姿勢首先要正確，先從調整站姿開始，養成正確站立習慣（站立時，腹部內縮、背脊伸直、肩部放松），如此就可雕塑全身曲線。

　　一人腕力比賽

　　右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，兩手互推7秒鐘再換手做，每邊各做5次。互推時，以感覺到手臂內側發抖的強度為佳。

　　拜拜動作

　　雙手在胸前合掌，施力互推7秒，做5次。這個運動除了可纖細手臂，還能鍛煉你的胸肌，有避免胸部下垂的功效。