跳繩實在是一項非常有趣的運動，它不但能讓我們得到運動的快樂，而且還可以減肥瘦身。練習跳繩能夠減少體內的脂肪，加強基礎代謝率，而且對心肺功能也很有好處。跳繩需要我們的身體的頭腦相互協調配合，它的運動強度比跑步還高，所以只要你有信心和耐力堅持的話，通過跳繩運動就可以塑造完美緊致的身材。

跳繩的時候我們需要保持姿勢的正確，注重呼吸的頻率，它對身體靈活性和協調性的塑造非常有幫助。通過跳繩我們能夠加強身體各處的肌肉，讓身材變得更加緊致勻稱，尤其對於下半身的塑形非常有效果。跳繩可以在任何時間和地點來完成，十分的方便經濟。跳繩的方式有很多種，趣味性也特別強，我們可以變換花樣和玩法來尋找運動的樂趣，讓瘦身變得更加輕松。

一，掌握正確方法

首先，跳繩的時刻不要彎腰駝背，身體可以稍微前傾，盡量用腳尖點地，這樣運動起來會輕快省力很多，而且也能避免膝部和踝關節因為過分震蕩而受傷。注意兩腳要同時落地，除了單腿交換的花樣跳法之外。手臂盡量大幅度的搖動，這樣不但可以起到更好的鍛煉效果，也能避免跳繩中斷。

二，加強飲食配合

跳繩的運動強度確實比較大，所以燃脂的效果也非常好，但是無論怎樣，我們都不能忽略飲食上的配合。如果盲目節食的話，身體沒有足夠的營養來補充能量，那麼運動的效果也會因此大受影響。可是如果因為它的超強燃脂效果就忽略了熱量的控制，那麼再辛苦的運動也是徒勞，明確了這一點，我們就必須要重視飲食的配合。

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