手臂上的贅肉是最難瘦的，因為就算你運動到了也很難瘦下來，但是如果不減的話，粗壯的手臂會讓你看起來特別的雄壯，也失去了女生特有的纖細和美感，那麼該如何巧妙的甩掉討厭的拜拜肉呢？下面五個小運動就能幫助你。

　　5個運動減手臂贅肉輕松擺脫麒麟臂

　　瘦手臂運動

　　輕擦皮膚

　　左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重復摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。

　　效果：促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫。

　　揉燃法

　　左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。

　　效果：促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。

　　垂直劃船瘦手臂

　　動作：

　　1、雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髋部。

　　2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩