很多女性以內長時間的伏案工作會導致手臂的即溶松弛，長此以往手臂的肌肉會變的不再緊致，所以在瘦身減肥的時候針對手臂的這種特點下面小編告訴大家一組瘦手臂的健身操，幫助您快速達到瘦身明顯的目的，下面就來看看手臂瘦身操吧。

　　最佳瘦臂動作輕松塑纖纖玉臂

　　手臂伸展式

　　運動關鍵部位：肩膀，下臂

　　雙腳張開與肩平，雙手各舉一個1-2磅重的啞鈴，雙手伸直，與肩同寬，手心向下。

　　前臂彎曲，再回至原處，持續1分鐘。

　　前進式

　　運動關鍵部位：肩膀

　　雙手各握1-2磅的啞鈴站立，雙手放於臉前，手掌相對，左腿向前6英尺，右腿向後6英尺。

　　左手向前伸，再右手。開始時慢一點，再漸漸的加速直到加到你能承受的最快速度。

　　持續1分鐘，同時也換腿。

　　快速運動以達到推動的目的

　　塑造性感的手臂需要完美的重量，那樣能拉緊前臂的肌肉。

　　以下的小提示會保證您運動時的安全：在左手指關節處纏上厚厚的一圈橡皮繃帶。盡可能大的張開手指，保持4-5秒。重復8次，再換手。