女人應當以纖柔為美，若肩膀以及手臂過於肥胖，會給人壯壯的感覺，讓你缺乏女人味。從今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂運動，堅持1個月就能讓你塑出纖細手臂、柔化肩膀線條。

　　幾個瘦臂小動作美化線條告別麒麟臂

　　一、轉臂上抬

　　1.站姿，雙腿並攏，雙手各持啞鈴，彎曲雙肘呈90度，夾在身體兩側，掌心朝上

　　2.手臂保持同一水平線上，慢慢往兩側伸展開來

　　3.手臂慢慢往上延展，直至與肩膀同一高度，注意手肘保持微微彎曲狀態，返回動作1然後重復做12-15次

　　二、擺臂運動

　　站姿，雙腿並攏，保持微彎狀態，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然後兩臂進行左右擺動，重復12-15次

　　三、固定壓牆

　　1.雙手伸直壓著健身球，把球固定在牆壁上，雙腿並攏，站在離牆壁3、4個腳掌的距離之外

　　2.手肘慢慢彎曲，上身往健身球靠攏，腳跟踮起，直至後臂與肩膀達到平衡為止，重復10-12次。