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三種簡易瘦臂運動 塑纖纖玉臂

  很多mm都擁有兩條令人羨慕的玉臂,這為什麼呢,出了先天的優勢外更重要的是這些mm在日常生活中都會多注意自己的瘦臂運動,如果你不知道有哪些瘦臂運動,細臂美背小編在本文為大家介紹三種瘦臂運動,並詳細介紹了具體瘦臂動作,只要你每天抽出一點時間進行練習,慢慢的你就會發現自己的手臂逐漸變得纖細美麗,再加上一些瘦臂的食物,想不瘦都難!

  三種簡易瘦臂運動塑纖纖玉臂

  瘦臂運動一:

  1.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。

  2.雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  瘦臂運動二:

  1.雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。

  2.維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。

  3.維持姿勢,手肘重復伸直及彎曲,以重復10次為一組合。

  瘦臂運動三:

  1.將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。

  2.左手握著啞鈴,成90度角。

  3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。

三種簡易瘦臂運動 塑纖纖玉臂

  簡易瘦臂食物

  洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

  蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

  葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

  植提纖:多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。

  番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

  香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

  冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

  上面介紹的三種瘦臂運動在日常生活中多加練習,會有效地幫助你帥點臂部的拜拜肉。如果你想快速的瘦臂,還可以采取飲食瘦臂法,這樣兩種瘦臂法互相協助,相信你的臂部也會想明星一樣纖纖動人。

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