快速瘦手臂：消除浮腫

　　導致體循環惡化的飲食習慣以及寒冷是造成體內水分滯留，形成浮腫的主要原因，所以我們在飲食上特別的注意，記住下面幾點：

　　1、平時要多多飲食，並要盡量少喝冷飲，少食用生冷食物。

　　2、避免食用口味重的食物。

　　3、多吃新鮮的水果和蔬菜，以及可以促進血液循環的食物，比如牛肉、番茄、草莓、菠蘿、蘋果、猕猴桃、檸檬、香蕉等食物。

　　快速瘦手臂：消脂肪

　　想要徹底瘦手臂，其實需要全身的配合，不然效果不會太好，因為上半身的脂肪是不會都集中囤積在手臂上的。手臂粗壯的人通常肩榜和背部以及胸部的肌肉都很松弛，所以想擁有一雙結實纖細的手臂，就一定要遠離熱量高、脂肪多的食物。

　　快速瘦手臂：如何保持

　　也許在經過一段時間後手臂的確明顯變細了，也不用再對那些夏季無袖裝敬而遠之了，飲食上也不用再控制了，其實並不是這樣的，即使你的瘦手臂成功了，但也有可能會出現反彈的情況，特別是大家不是很重視的手臂，所以依然要保持上面提到的合理的飲食方式。

　　快速瘦手臂：吃點什麼

　　蘋果：蘋果含有大量的果膠、維生素C等營養成分，所以是非常好的減肥水果，可起到減脂的作用。

　　洋蔥：雖然洋蔥的味道不是很招人喜歡，但它含有前列腺素A，可以起到舒張血管、降血壓等作用，並且洋蔥還含有烯丙基三硫化合物和少量的硫氨基酸，它們可以起到降血脂，防止動脈硬化的作用。

　　葡萄柚：葡萄柚含有的酸性物質可以促進消化液的分泌，增強消化功能，消除疲勞以及美化肌膚，葡萄柚還含有大量的維生素c，並且含糖量很少。

　　冬瓜：經常食用冬瓜可以起到消除體內多余脂肪和水分的作用，是減肥的佳品。

　　番茄：番茄中含有一種叫茄紅素的物質，並還含有食物纖維和果膠，可以起到防止熱量過多攝取，並能促進腸胃蠕動。

　　香菇：它具有明顯的降低血清膽固醇及甘油三脂、低密度脂蛋白水平的作用，經常食用可使高密度脂蛋白增加。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有大量果膠酸鈣，當與膽汁酸磨合後排出體外，身體為了產生膽汁酸，就一定會動用血液中的膽固醇，因此可以降低血液中的膽固醇量。

　　這就是通過飲食來快速瘦手臂的方法，改善自己的飲食習慣，就不用擔心身體會發胖。