如何防止在身體堆積毒素？是時候該為自己的優食負責任了。排毒是每天的必修課，所以慎選食物是很重要的，推薦4種食材，變身零毒素的打卡人！

　　綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命c，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。

　　·熱量：90卡

　　·蛋白質：2.4克

　　·碳水化合物：13.4克

　　·打卡功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

　　瓊脂

　　富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

　　·熱量：36卡

　　·蛋白質：1.8克

　　·碳水化合物：9.8克

　　·打卡功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。

　　三油酸、甘油酯

　　富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　·熱量：236卡

　　·蛋白質：5克

　　·碳水化合物：11.8克

　　·打卡功效：早餐喝一點橄榄油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。

　　蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。

　　·熱量：118卡

　　·蛋白質：7.8克

　　·碳水化合物：16.5克

　　·打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝髒。