日常生活中，大部分人希望能快速瘦最顯眼易胖的部位，像臉部、手臂、腰腹等。很多正在減肥的人，其實整體上看不是很胖，只不過是局部有一些贅肉。這種情況如果用通常的辦法減肥，效果肯定不是那麼理想，所以針對局部的“特效”減肥方法，才是最有效果的。想要瘦臂，不妨試試下面的方法。

　　第一步--輕擦皮膚

　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。

　　第二步--揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

　　第三步--穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。

　　陽池：

　　是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：

　　位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉松弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。

　　內關：

　　在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

　　溫馨提示：有關每天三分鐘按穴減肥法簡單輕松瘦臂就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。

　　通過以上簡單的介紹相信大家也都對按摩減肥法有了一定的了解了，但是小編還是要提醒大家減肥不能盲目，應該選擇適合自己的方法爭取早日擁有健康苗條身材。