1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。

　　2.將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。

　　3.這個時候兩只手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

　　4.堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。

　　5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。

　　小小的毛巾卻有著大大的減肥瘦手臂的作用!在操作這個毛巾減肥瘦手臂操的時候要注意毛巾一定要處於一個繃直的狀態!這個瘦手臂小妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣的!所以想要瘦手臂的女士們要堅持練習下去!