一，先瘦手臂才是王道

  　　有些女孩子特別的討喜，常被人稱贊漂亮乖巧，也許她的重量不見得很輕，但是勝在胳膊夠細，夠漂亮，所以給人的敢接也特別的纖瘦。相反，手臂粗壯的話，看上去就會很胖，這是毋庸置疑的。一個手臂纖細的女孩，視覺體重要比實際體重輕2公斤左右哦！所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分為內外兩側，外側容易形成頑固的肌肉，而內側就比較容易松弛，所謂的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而來的。所以，一治壯二治松就是我們要努力的方向了。你可以試著檢查一下自己的手臂，是不是有這些問題呢？   　　二，按摩加運動   　　可以使用有減肥功效的按摩霜塗在手臂上，然後順著靜脈和淋巴的方向輕輕的按摩，把水分和毒素排到胳肢窩的方向去。想要讓手臂變得緊實，美化它們的線條，還要配合相關的運動。可以准備兩個適合女性用的啞鈴或者直接用裝滿水的礦泉水瓶代替，手臂伸直，舉到頭頂。接著手肘向後彎曲，停留10秒，然後再向上舉，重復這兩個動作，注意手臂和背部伸直和停留的時間。   　　三，利用空閒時間隨時鍛煉手臂   　　很多上班族沒有時間和精力去跑健身房，所以，我們要充分利用在家休息的時間來鍛煉我們的手臂。例如在看電視的時候，就可以握著礦泉水瓶甚至是遙控器，來做運動。向上舉，接著手肘彎曲向後舉，每次可以做100下，根據自身的情況適當調節數量。不知不覺中手臂就得到了鍛煉。   　　四，瘦手臂的飲食   　　除了按摩和運動，正確的飲食也是瘦手臂的期間不能忽視的問題哦。而蔬果當然是首選。水果類的食物裡面，蘋果裡含有很多纖維和營養素，有非常棒的減脂功效，葡萄柚裡面的酸性成分可以幫助消化，而且熱量也非常的小。蔬菜類的食材裡，非常推薦洋蔥，它可是零熱量的食物，裡面的氨基酸還有降低血脂的功能，而番茄裡面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動，對降脂非常有幫助。另外、香菇和胡蘿卜也是十分推薦的食物。