愛美的女生很多都因為過於粗壯的手臂而而放棄穿上漂亮的衣服，你還在搜素怎樣瘦手臂嗎?讓小編為大家介紹一種方法吧!

　　瘦手臂動作一

　　1、不管你是站著還是坐著，要保持上身挺直，兩手慢慢的向上延伸，盡最大努力眼神，保持這個動作姿勢15秒，然後緩緩放下雙手，恢復到開始姿勢。

　　2、上身保持挺直，兩手的十指交叉，掌心向外翻，而手臂用力的將雙臂在胸前伸直，慢慢舉起雙臂過頭頂，直到最大極限，保持姿勢15秒，然後恢復到最初的姿勢。

　　效果：能夠很好的拉伸手臂贅肉，幫助緊實手臂，促進手臂脂肪燃燒，搞定手臂多余的脂肪。

　　瘦手臂動作二

　　1、坐在地上，上身保持挺直的狀態，而手臂呈現彎曲的狀態，然後直接放在胸前。

　　2、兩手緊緊地握住拳頭，慢慢抬起右臂，右拳頭放在左側背後，輕輕的敲打8次左後肩。這樣的動作開始換另外一邊，知道雙臂感覺到酸痛的時候再停止。

　　效果：能夠有效的舒緩肩部疲勞，對於久坐辦公室一族的女生來說，這可是很不錯的解決方法哦!

　　瘦手臂動作三

　　1、身體自然站立，雙手自然垂放在身體兩側，緊緊的握住拳頭，上半身保持挺直的狀態。

　　2、而雙臂同時反方向甩動，甩動的時候要保持相反的方向，練習10次後開始換方向運動。

　　效果：舒展僵硬的肩部，幫助緊實手臂線條，注意練習的時候不能過於用力，以免拉傷肌肉。

　　怎樣瘦手臂效果好，讓我們能夠穿上漂亮的衣服，而這些簡單的瘦手臂方法絕對是最好的選擇。