手臂運動1

　　1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

　　2、手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。

　　3、這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

　　手臂運動2

　　1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。

　　2、雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。

　　3、做30次。

　　手臂運動3

　　1、像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。

　　2、雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎。

　　3、到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

　　手臂運動4

　　牆上俯臥撐瘦手臂動作

　　1、站在牆邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬。注意整個身體呈一直線，重心朝前。

　　2、重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉有拉緊狀最好。注意保持身體呈一條直線，收腹挺胸。

　　怎樣可以瘦手臂?以上給大家介紹的瘦手臂運動還是挺不錯的吧，如果你能夠每天都做的話，肥肥的贅肉就會消失不見了。但是一定要堅持下去啊，同時在做運動時也要注意安全哦，大家記住了嗎?記住了的話就趕緊試試這些方法吧。