由於每一個人的肥胖部位都不是一樣的，所以對於那些不需要進行全身瘦身的女性，就要掌握一些有針對性的減肥方法了。那麼粗胳膊的人怎麼辦呢？下面就為大家提供一種速效美臂的運動減肥法。

　　臂部真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，松懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時，加強對肱三頭肌的訓練，塑造條線流暢、肌肉結實的美麗形狀。

　　輕擦皮膚

　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意，只是輕擦。

　　揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意。不要做來回的按摩。

　　穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。陽池。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉松弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。內關，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

　　這些按摩以及運動方法對身體是完全的健康無害的，所以各位MM們可以放心大膽的去做了。