瘦手臂按摩操

　　手腕放松手臂緊實

　　利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。

　　以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放松肌肉。

　　右手掌攤平，從上往下撫按整只左手臂，使手臂溫熱。

　　大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓。

　　再用右手掌包握左上臂，從手肘往上滑推至腋下。

　　在手肘前方以大拇指揉捏至感覺舒緩。

　　再換另外一邊重復步驟1至6。

　　每天15分鐘快速瘦手臂運動

　　除了按摩外，每天的瘦手臂運動也必不可少。跟著做每天15分鐘，快速瘦手臂。

　　1.雙手放在兩側舉至胸前，輕握雙拳。

　　2.雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。

　　3.右手握拳並向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉。

　　4.由下朝上扭，重復做10次，之後換另一只手。

　　拳頭向上旋轉，較容易感受到手臂內側肌的伸展，一邊旋轉一邊改變手臂的角度，你會發現可運動到手臂肌肉的不同位置。

　　以上小編給大家介紹的瘦臂操，大家都學會了嗎?面對手臂的脂肪的松弛以上的瘦手臂操關鍵還是要各位親們堅持不懈的練習，想要打造緊實手臂擁，即日起跟我一起行動吧!