平時都穿著有袖子的衣服自然就沒有注意，不過手臂怎麼突然堆積了這麼多贅肉呢？如果放任不管的話，可是會越來越讓人煩惱的哦！今天愛秀美小編就要跟大家分享一些簡單有效的瘦手臂運動，隨時隨地都可以進行，瘦臂效果超明顯哦！

　　■1：在辦公室在家都能做！手肘彎曲體操

　　這組運動主要鍛煉的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上，然後做下蹲運動。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，背部保持挺直狀態。每組10次，重復進行3組。

　　■2：打造緊致雙臂

　　五指分開，雙手手臂打直，轉動雙手的同時，手臂做抬起放下運動。一閃一閃亮晶晶運動，這招可以運動到胸部及背部，堅持10組哦！

　　■3：1小時1次，旋轉肩膀

　　久坐肩頸處肌肉必定僵硬，每隔一個小時要活動一下才好。具體動作是將手放置於肩膀與鎖骨之間，做扭轉肩膀運動，注意調整呼吸，運動過程中感受肩胛骨的動作。向前，向後各進行5次。

　　以上就是小編要跟大家分享的瘦胳膊運動，為了能擁有纖細的手臂，MM們每天最好堅持練習哦！