淋巴按摩

　　彎曲手肘抬起右手，一邊呼氣一邊用左手按住圖片上所示的5個點上，持續30秒，然後換邊重復動作，注意不要太用力。

　　腋下按摩

　　彎曲手肘抬起左手，用右手指腹輕輕揉捏腋下及手臂內側，持續20秒，然後換邊重復動作，注意不要太用力。

　　手臂關節按摩

　　彎曲手肘抬起左手放在頭後面，右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下，持續20秒，然後換邊重復動作。

　　小拇指根部按摩

　　伸直右手手臂抬起至偏左邊的位置，彎曲左手手肘抬起左手，左手五指並攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，均勻呼氣，按摩小拇指根部15秒，在換邊重復工作。

　　三裡穴按摩

　　雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，抬起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三裡穴，持續15秒，然後換邊重復動作。

　　手臂外側按摩

　　彎曲手肘抬起左手手臂至胸前，上手臂至下手臂呈90度，左手手掌自然張開，抬起右手按在左手的手臂上，在用手指指腹輕捏手臂外側肌肉，持續20秒，然後換邊重復動作。

　　手臂外側關節按摩

　　右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後天氣左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂外側的肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，持續20秒，然後換邊重復動作。

　　後背按摩

　　抬起左手手臂往水平方向伸出，右手放在左邊肩部一下的背上，用食指，中指，無名指指腹稍作用力按摩後背，持續15秒，然後換邊重復動作。