方法一：使淋巴循環順暢

　　運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪，左右各3分鐘。

　　1、從手臂到腋下進行按壓，使淋巴循環暢通。

　　2、用大拇指指尖按壓手臂

　　從手心到手臂，握住手臂，用拇指做整體按壓，可以塗抹按摩膏使按摩更加容易。

　　方法二：按壓&敲打硬塊

　　入浴後提問上升時最適合，使用熱毛巾等改善手臂狀況。

　　1、用四只手指按壓腋下部位

　　用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中，左右各30秒。

　　2、用手掌按壓手臂整體

　　手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，手指超外翻，左右各30秒。

　　3、用手掌撫摸手臂

　　像握住手臂那樣撫摸雙臂，左右各30秒，力度保持適中。

　　4、敲打雙臂

　　手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒。

　　方法三：用飲料瓶拍打放松

　　用飲料瓶來拍打可以起到放松脂肪的效果。

　　1、手臂伸直，抓住瓶子上部

　　先在瓶子裡裝滿水做准備，圓形瓶身的適度拍打效果GOOD!

　　2、開始敲打手臂

　　控制力度，敲打手臂整體，左右各30秒。

　　修長的手臂可以吸引異性的關注，為大家在秋季穿著方面創造良好條件。MM們不要再為自己臃腫、肥胖的手臂煩惱了，上述減肥操可以讓你隨時隨地瘦手臂哦!趕快行動起來吧!