告別粗壯手臂的動作有哪些呢?在學校，很多學生MM抱怨自己的手臂太粗，不知道用什麼方法最有效，又找不到讓手臂迅速瘦下來的好方法。那麼，對於學生來說，什麼方法用來減手臂的贅肉最有效果呢?其實減肥還是需要運動的，讓自己的手臂動起來吧，來一場運動大拯救。

　　女性需要做一些有效的減肥措施。手臂減肥運動不用尋找特殊的器械，也不用尋找特殊的運動場所。只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。

　　你知道學生妹最愛的瘦臂動作有哪些嗎?以下是我們聞康資訊網的小編從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。

　　告別粗壯手臂的動作：負重提舉

　　1.手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

　　tips：這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裡沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。

　　小編碎碎念：你知道學生妹最愛的瘦臂動作有哪些嗎?你想要告別你想粗壯手臂嗎?那麼，像以上這些局部塑身的動作還是有很多的，所以，小編希望大家能夠掌握這些動作哦。因為這些都是比較適合年輕的學生群體瘦身的方法。如果大家感興趣的話，那就來看看!