針對休息時間怎樣瘦手臂:俯身提壺

　　step1.兩腳前後分開，身體前傾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未開蓋的礦泉水。

　　step2.手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。

　　工作時間怎樣瘦手臂:坐姿屈肘上舉

　　step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，比如一瓶未開蓋礦泉水。

　　step2.動作起時，兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　閒暇時間怎樣瘦手臂:坐姿臂屈伸

　　step1.雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量

　　step2.呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。

　　溫馨提示：不要坐在有轱辘的椅子上，以免發生意外。

　　飯後怎樣瘦手臂:坐姿前平舉

　　step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。

　　step2.動作起始時，手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　以上4個動作持續做10分鐘左右，再做以下拉伸練習，塑形效果會更明顯。

　　拉伸練習：左臂屈於頭後，右手握左肘，右手向右牽引(換另一側重復)

　　專門針對上班族怎樣瘦手臂的四個減肥小動作,只需要大家每天利用自己的休息時間或者是工作是忙裡偷閒運動一下,每天10分鐘,堅持下來就能看到很好的瘦手臂的效果.