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1、每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。

一、瘦背美背小運動　　1.站姿　　雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以

1、每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。

蒸氣浴+按摩　　蒸氣浴能有效促進身體血液循環以及新陳代謝，還能排出體內多余的水分與廢

1、定坐+側腰+旋轉　　這是最簡單也是完全不用擔心會影響工作和同事的一個小動作，垂直

1.每日擴胸　　其實方法很是簡單，只是在閒暇的時間，不妨做大幅度的擴胸運動，這能夠時

轉動鎖骨運動瘦背　　1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，剩下的四指放在鎖骨上面的凹陷處

瘦背操step1平躺並立起膝蓋　　平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，

同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。在日

1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2—3

反握絲襪：最簡單最便宜美背法。　　step1反握絲襪　　上半身坐直後，將長筒絲襪折成

動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面

瘦背的最快方法分享成功作戰計劃　　拉肩　　自然站立，雙膝慢慢微曲，雙腳與臀部保持同寬

這絕對是一個最簡單最省錢的瘦身方法，利用一雙舊絲襪，堅持天天做，絕對能擁有一個迷人的

早上伸伸懶腰每天瘦瘦背　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好

瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋　　平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，

瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2&mda

在運用眾多減肥方法都沒能將背部的脂肪減去的時候，背部減肥還可以用吸脂手術的方法。背部

第一節　　首先先俯臥，然後將兩手臂彎曲起來，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿並攏起

女人對於後背的重視遠不及其他部位，在德國竟有80%的人患有不同程度的背部疾病，此外，