一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎麼辦？

　　美頸的5個好習慣

　　每天做美頸操

　　每晚沐浴塗抹頸霜按摩

　　養成每周為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可)

　　防曬

　　選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力

　　美頸操怎麼做？

　　為頸部減肥，促進血液循環，修理線條，每天利用空余時間做下面的動作：

　　前後彎曲

　　端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反復6～8組。

　　側彎曲

　　端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放松，重復。反向進行右側練習。重復6～8組。

　　哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？

　　芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣颀長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下颌。

　　普拉提。普拉提教練就常常對你喊，“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。

　　瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、颀長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。

　　剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？

　　這可是一個明顯的信號，提醒你再不護理，頸部皮膚就真的提早衰老了。

　　頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿“固定”，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現松弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。

　　頸部保養

　　記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。