背部贅肉過多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個，這樣的尴尬情況相信不少女性也遭遇過，因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標。那麼，怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?

  　　方法一：   　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髋部與腹部是向上升起的。   　　小tips：這樣有時間的時候不妨做做，堅持下去，每次堅持幾分鐘，效果將會非常顯著。     　　方法二：   　　做法：雙手放在背後相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。   　　康愛多小tips：如果雙手放在背後相握不到，不妨拿個啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。   　　方法三：   　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。   　　tips：背部減肥是一個局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運動，比如游泳、跳繩等，同時還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制熱量的攝入。   　　

 

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