瘦背部的瑜伽動作一：

  　　雙腳並攏，把左腳腳踝放在另一側大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝視前方。   　　瘦背部的瑜伽動作二：   　　呈貓爬行狀跪在墊子上，雙膝並攏，頭頸後仰，臀部上翹，慢慢跟隨呼吸背部向上弓，嘗使用下颚觸碰胸部。   　　瘦背部的瑜伽動作三：   　　兩腿向前伸，彎曲左膝，放於右膝外側，再彎曲右膝，用手臂抱住大腿，呼氣脊柱向後扭轉。慢慢嘗試將左腳伸直，拉伸腿部線條。     　　瘦背部的瑜伽動作四：   　　坐在墊子上，雙腿向前伸直，雙腳腳掌盡量上勾，跟隨吸氣雙手由身體兩側向上拉過頭頂，慢慢呼氣，同時身體向下放松。   　　瘦背部的瑜伽動作五：   　　雙腳並攏，身體向前彎曲，手臂和腿之間要呈倒三角形狀，掌心貼在墊子上，臀部上翹。   　　瘦背部的瑜伽動作六：   　　雙腳打開，膝蓋伸直，身體下壓盡量與腿部相靠近，呼吸自然，使整個背部的肌肉得到伸展。   　　瘦背部的瑜伽動作七：   　　手臂伸過頭頂，掌心向上推，將頭頸慢慢向後仰，雙腳要並攏，臀部收緊。   　　瘦背部的瑜伽動作八：   　　雙腳並攏，彎曲雙膝，雙手合十，手臂向上拉過頭頂上方，臀部慢慢向下蹲。   　　大家要記住，以下這幾組瘦背部的瑜伽動作要經常練習，長久堅持下來就能擁有完美的背部線條。