判斷一個人是否有氣質，跟完美身材也少不了性感美背，然而背部又是最容易囤積脂肪的部位，那如何瘦背部呢？以下瘦背最有效的方法，不但具有很好的塑形和減肥效果，同時還能幫你美化背部線條。

　　方法1、美化背部線條坐姿很重要，平時在坐的時候需要兩腳尖並攏朝上，讓後雙手抱球盡量往上舉，最後利用兩肩及後背的力量往左右兩邊傾斜。

　　方法2、還是坐姿，平時在坐的時候需要兩腳尖並攏朝上，然後雙手抱球往身前平舉，最後再往左右兩側送球。

　　方法3、影響背部線條美觀的還有就是站姿，平時在站的時候需要兩手從背後抱球，將球向上舉，兩臂盡量不彎曲。

　　方法4、還是站姿，平時在站的時候需要用兩腳分開稍比肩寬，兩手抱球彎腰，盡力將球從胯下往後送球。

　　瘦背運動應注意什麼

　　1:在瘦背的運動中應保持手和腳不彎曲，並且每一個送球的動作都盡量以最大的幅度去做，這樣就可以輕松減掉背部贅肉。

　　2:在瘦背的動作中盡量不用腰部的力量，而是通過背部的力量來帶動大臂運動，每個動作需要重復做15-20次。

　　瘦背最有效的方法，如何擁有迷人背部線條你可以通過以上4個動作來實現，雖然這4個動作很簡單，但是需要堅持做下去才可以。