每天坐著，不但會使腹部堆滿脂肪產生小肚子，就連背上也會堆滿脂肪哦，想要瘦背減肥，那就不妨試試小編推薦的簡單瑜伽咯。

　　MM們減肥注重在肚子上，卻忽略了其實背部也是會堆積脂肪的，那麼怎樣才能減掉背部上的贅肉呢？小編試過很多方法，覺得瑜伽是最有效的，而且不容易拉傷背部肌肉，還能減肥呢，一起來看看。

　　1：海豚平板式

　　俯臥在瑜伽墊上，兩手的屈肘打開放在身體的兩側，兩腿伸直，腳尖踮地，保持著身體和臀部形成直線，收緊腰腹部位，堅持領導腰部不塌下來，保持這個姿勢5個呼吸。

　　2：勇士三式

　　雙腳並攏站立在地面上，身體的重心放在左腿上，慢慢將右腿抬起，身體同時向前傾，直至和地面平衡，雙臂隨著身體傾向前並伸直，收緊小腹保持平衡，同樣保持姿勢5個緩慢呼吸。

　　3：半月式

　　兩腳打開與肩寬，雙手支撐在地面上，形成俯下的姿勢，然後將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，右手向上翻轉抬起，身體和右腿形成一條直線，左手和左腳支撐著地面，右手向上伸直，保持這個姿勢5個呼吸。

　　4：側暮光式

　　雙腳並攏站直在地面上吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，兩手依然保持相貼，然後右手肘繞過雙腿放下左膝外側，右手肘按壓大腿外側，上身盡量向外側轉動，同樣保持姿勢5個深呼吸。

　　想要瘦背減肥，那就趕緊來坐坐小編推薦的簡單瑜伽動作吧！