枸杞富含維生素C和胡蘿卜素，能促進血液循環，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效，可以抗疲勞和抗氧化哦!枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起，纖體效果會非常好哦。

　　1、燕麥

　　燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

　　為什麼說燕麥是一種理想的減肥食品呢?因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食欲。長期食用燕麥，還有助於通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎麼能不試一下呢?

　　2、蘋果

　　蘋果是經常被人們用來減肥的一種水果。它可以幫助人們改善消化系統，調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助於腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排洩會比較順暢的哦。

　　3、雞蛋

　　雞蛋，是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩定和減少食欲。

　　4、堅果

　　堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路裡燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路裡的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

　　5、枸杞

　　枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品，關於這一點，大家是否知道呢?

　　6、鳄梨

　　鳄梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鳄梨裡含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鳄梨減肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心髒健康，並不會對減肥產生負面影響。

　　7、大豆

　　大豆是很重要的瘦身食品之一，特別是對女性來說，是健康有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白，有助於增強體質，治療便秘。它含有可溶性纖維，既能通便，又能降低膽固醇的含量。另外，大量的纖維素對於減輕體重和你的心髒健康能起到很大的作用哦。

　　8、圓白菜

　　圓白菜含有大量的維生素和纖維素，有助於體內毒素的排除，並能降低癌症風險。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等，而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。鈣元素則可以加快燃燒脂肪。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚於一體，是不可錯過的瘦身蔬菜哦!

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼減肥的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了一些食物的功效以及怎麼減肥，文中提到的這些食物確實可以幫助人們達到瘦身的功效，很不錯。