小顏骨氣療法——指骨來幫忙

　　骨氣療法的關鍵在於，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開始發紅後，就要停止繼續按壓了。

　　使用到的指骨是紅色部分！

　　手掌和手腕連接處的手根骨；

　　拇指根部；

　　拇指第一關節和中指第二關節的部分。

　　拇指以外的四指、第一和第二關節之間的部分。

　　促進血液循環，收獲纖細美腿

　　遠離心髒的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環不暢。血液循環不佳就會導致身體冰冷，身體就不得不產生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯系，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環的狀態，就等於自然而然地擁有了美腿。

　　美腿第一步——刺激腳背，消除浮腫

　　1.左手輕握拳，將指骨置於左腳腳趾的根部。

　　2.用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關節下方為止。

　　3.按壓完腳背中部後，分別按壓腳背左右兩側。然後換另一邊交腳進行。

　　Point

　　·按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。

　　·為了不弄疼踝關節，按壓到踝關節下方即可。

　　第二步——收獲纖細小腿線條

　　1.將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置於腳踝上方，然後往上刮，一直到膝關節下方為止。

　　2.手輕輕往外側翻，然後如圖所示刮壓圖中的5個位置。

　　3.換另一邊手，刮壓小腿內側的5個位置。然後換左腿進行。

　　Point

　　·刮小腿內側時，要用和腿相反的手。

　　·從腳踝到膝關節的刮壓，要有一定的力度。

　　第三步——消除浮腫，緊致小腿

　　1.右膝立起，右手拇指的第一關節置於小腿的內側，中指的第二關節置於小腿的外側。

　　2.指骨用力，順著小腿往上滑動按壓。重復5遍。

　　3.換另一邊手，按摩左腿。

　　Point

　　按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

　　第四步——纖細大腿曲線

　　1.右手輕握拳置於右腿膝關節上方，然後慢慢地刮壓到大腿根部。然後手稍往外翻，每次外翻程度增加一點，刮壓大腿的外側。

　　2.換另一邊手，將左手置於膝關節上方，一直刮壓到大腿的根部。然後同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內側。如圖所示5處。左右腿都要進行。

　　Point

　　·刮壓內側的時候，手腳要相反。

　　·往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然後手回到膝關節處時，手腕的力要卸掉。

　　骨氣療法——小顏篇

　　要說起身體中最在意的部分，大部分人都會說臉是最重要的。小臉真的是永遠的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會堆積老舊廢物，導致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開了的骨頭，才能獲得精致小臉。

　　瘦臉第一步——向上推壓頰骨，線條提升

　　1.在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。

　　2.對頰骨施力，手根骨往上推頰骨。

　　3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。

　　Point

　　·如果推升皮膚的話，是會導致皺紋和皮膚松弛的哦，而且也沒有提升頰骨的效果。要對臉部內側施力，認真地按壓到骨頭才行。

　　·手肘放到桌子上，可以更好地施力。

　　第二步——消除浮腫，緊致線條

　　1.下巴輕抬，右手拇指大幅度張開，拇指根部置於下巴的骨頭處。

　　2.像是要將下巴的浮腫推走的感覺，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動。

　　3.恢復到圖1的位置，重復5次。然後換邊進行。

　　Point

　　如果拇指的根部離開骨頭的話，是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結合。

　　第三步——緊致頰骨，提升氣色

　　1.手輕握拳頭，將手指第一關節和第二關節之間的部分置於頰骨之上。

　　2.從臉的中心到斜向上的頰骨上側，稍稍用力按壓。保持10秒。

　　3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。

　　Point

　　·指骨要仔細沿著頰骨上部按壓。

　　·用力時，要確保按壓到骨頭，只是拉伸皮膚是沒有用的。

　　小臉第四步——消除眼睑浮腫，恢復水靈大眼

　　1.食指彎曲，將第一、第二關節間的指骨置於眉骨下側。

　　2.向上按壓眉骨，然後往眉尾的方向滑動。重復三次。

　　3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。

　　骨氣療法的基礎知識

　　雖然大家都知道骨盆是可以活動的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構架——骨頭，減肥效果比想象中要高很多。

　　而且，我們常見的美容術、健康術等按摩法的目的都是促進血液循環。運輸營養和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內狀態才會得以改善，代謝才會提高，從而達到養成易瘦體質的目的。

　　骨頭中的骨髓是造血的關鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會產生即效性和持續性的優化血液作用。

　　為了手指和手掌更好地滑動，可以事前塗上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質，挑選延展性比較好的產品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己