背部是最容易被忽略的部位，等到發現時，贅肉早已滿出內衣，肥油油的虎背讓人看到背影就先扣分！其實只要將背部肌肉和脂肪打散，提升基礎代謝率，就能重拾年輕纖瘦的美人背影！

　　瘦背部美點在這裡！

　　背部的美點位在脊髓左右兩側的6個點和腋下側的6個點，共計12個位置。是容易產生疲勞、酸痛或血氣阻滯的部位。

　　STEP1：擊退從內衣溢出來的贅肉

　　次數：重覆8次╳3遍

　　用左手按壓右臂手肘處，右手繞至背部。手掌成彎曲狀，以指腹按肋骨間處。

　　像是要將肋骨部位從後面推壓到前面般，將手部滑動同時一邊按壓。快碰到內衣罩杯之前，即可停止手部動作。另一側也以相同方式按壓。

　　STEP2：畫大圓形繞圈的轉肩運動，擺脫肩頸酸痛

　　次數：重覆8次╳3遍

　　將雙肩往前傾，由前向後畫大圓形繞圈轉動。盡量將旋轉范圍加大（向上到極限）。早晚各2次。

　　從背後觀看，肩胛骨部位像是緊縮靠在一起般，肩膀酸痛者，可以重覆數次，消除僵硬與酸痛！

　　STEP3：背部變苗條纖瘦！也能運動到手臂

　　次數：重覆8次╳3遍

　　雙手呈握拳狀，手背緊貼背部。以手指根部關節用力上下按摩，這動作也能幫助旀實手臂。各位MM記得每天都要堅持鍛煉喔，女性的美麗是要時刻保持的哦，進入了秋季也不能懶下來，這可能是今年最後一次秀背的季節咯！