冬季是人體最容易發胖的季節，因此減肥瘦身就成為了橫亘在許多人面前的一道難關。那麼，冬天如何減肥最快最有效?在室內練習減肥瑜伽，是你理想的選擇。推薦經典的幾個動作，幫助你瘦腿瘦腰，迅速打造出一個性感的身材。
風箱式調息法
1.以任意姿勢打坐.曲肘,握拳與肩處於同一水平線.
2.當快速用力呼吸的時候,手臂向上抬並打開拳頭.
3.然後呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。
4.呼吸10-20次,由個人能力決定.
5.當一輪完成後,緩慢地吸氣和呼氣放松身體.練習5輪.
功效：由於摩擦性的強迫氣流運動會在呼吸道上產生熱量，所以十分有利於減肥，並且可增加呼吸道的抵抗力。
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