1：俯臥，保持身體筆直成一條直線，吐氣，然後雙手及腳尖撐地，做俯臥撐姿勢，注意膝蓋不能貼地。
2:深吸一口氣，雙手離地，頭部及背部盡量向後拉伸至最大限度。 3：俯臥，雙腿打開與肩同寬，腳背朝下，雙手交差放在腰部。吐氣。 4：深吸一口氣，保持下颚貼地，同時交差的雙手用力向上伸直至最大限度。告別“丑女”時代，你也可以變身優質“美女”!慢動作的瑜伽是一項幫助我們修身養性的柔美運動,在凝神靜其中將自己的氣質有很大的提升，同時也能趕走脂肪。想要
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