纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 美腿方法 >> 4個小妙招 輕松塑造修長美腿

4個小妙招 輕松塑造修長美腿

  瘦腿食譜之一:薏米粥

  將適量薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),當晚餐或者早餐食用。

  如果想改善口味,還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

  減肥原理:薏米能健脾除濕,減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

  瘦腿食譜之二:米醋圓白菜

  圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

  食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

  吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

  減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素c都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

  瘦腿ok食物:

  香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。

  蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。

  紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排洩體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。

  西紅柿:西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

  腿部運動

  每天吃完晚飯,與其躺在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天做幾分鐘,一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細節。

  1、平躺在床上,做200下空中蹬自行車的運動,然後把腿搭在牆上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動,即雙腿盡量往兩邊張開再合上,瘦腿效果會更好)。

  2、上下班途中盡量走路,爬樓梯,不坐電梯。

  好了,飲食和運動瘦腿方法都告訴你了,剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會勝利哦。

  

熱門文章
節食,讓你更容易變胖!

說到減肥,大家都聽說過所謂的“管住嘴,邁開腿”,控制飲食和運動都是必須的。然而,大多數同學一開始

全身按摩減肥方 讓你健康輕松瘦身

STEP1:從腿部開始(5秒)  將精油塗抹在掌心和指間,①從腳腕的內側開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;②再從腳腕開始

手臂吸脂讓胳膊更美

上臂吸脂術,也稱為胳膊吸脂術或大臂吸脂術,是中青年女士常做的吸脂術。  女性到了三十多歲,就開始出現上臂後外側脂肪堆積了

輕松家居減肥操迅速燃燒你的脂肪

練居家減肥操輕松搞定脂肪  1、壓腰。  長時間站在洗碗池邊,會使腰部疲勞,所以結束這裡的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池