不知道是否有人還記得多年前流行在台灣的剉冰舞呢？當年由阿雅帶動的一股剉冰舞熱潮，幾乎許多學生都爭著學習這種怪異又有趣的舞蹈，其實不要少看這種舞蹈，能夠幫助你迅速減掉大腿令人討厭的脂肪肉肉，一起來學習吧！

　　功效：這個系列的動作運用類似手刀剉冰的動作達到修飾大腿兩側的效果。

　　秘傳心法：

　　followme1的要訣：動作的重心要放在大腿兩側的地方。

　　步驟一

　　運用類似手刀剉冰的動作；先向左邊剉四拍，再向右邊剉四拍，然後同手同腳帶動身體向同一邊放下抬起，換個方向再重復做一次，一共做二次。

　　步驟二

　　原地跑步擺動雙手，您的腳是往下蹲的，蹲的感覺是上下、上下，同時擺動您的雙手，像是跑步一樣；左右擺動二次，然後換邊再來左右擺動二次。

　　步驟三

　　邊彈指邊向左踮腳交叉走位四拍，同樣動作再向右走位四拍。

　　步驟四

　　原地夾腳，夾腳的同時擺動你的雙手，左右方向來回走位，一邊做一邊走。手指向右邊的天空跳起來夾腳；指向左邊的天空跳起來夾腳，一邊夾腳就會將重心放在腳上。