一雙纖細修長的美腿，會為你的整體加分不少。可現實是，由於久坐不動、愛吃重口味的食物，不少女生的下半身相對肥胖。想要穿著短褲、比基尼，沒有美腿怎麼行。今天小編為大家帶來超全瘦腿方案，讓你在這個夏季美腿秀出來。

　　想要秀短裙、秀熱褲，沒有一雙纖細的美腿可怎麼辦呢？別著急，小編現在就為你支招幾個有效瘦腿的方法，幫你解決粗腿、不完美腿型的困擾。

　　方案1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿

　　只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕松。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦。去角質的工作每個星期做一次

　　小提示：肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半個小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。

　　纖腿TIPS：

　　1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

　　2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。

　　3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

　　實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次

　　按摩可促進腿部血液循環，達到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。

　　按摩手法注意點：

　　手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統循環加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

　　實施方案3：多喝瘦腿茶

　　山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯後一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

　　實施方案4：沐浴瘦腿

　　具體步驟如下：

　　Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時間伸展身體，作好熱身准備；

　　Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；

　　Step3.當身體開始出汗，然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；

　　Step4.然後休息15分鐘，等體溫恢復正常後再重復2至3次；

　　Step5.沐浴後喝一杯水，然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。

　　日常生活瘦腿法：

　　1、每星期游兩次泳

　　2、時常跳跳繩

　　3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動

　　4、經常踮著腳尖在室內走走

　　5、仰面躺下在空中騎自行車，做磴腿運動

　　運動是主，護理是輔，有效的腿部護理，能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。