A浮腫型   　　重要特性：平均性瘦削，肌肉堅實，臉上肉肉較多;   　　必殺技之一：踏板操   　　肥肉堅實的人適應燃脂性練習。踏板操的垂直步調和同教練一起的韻律會讓mm在人不知鬼不覺中消費掉大半脂肪。而腿部偏重的練習方法特殊適宜下半身臨時靜止狀況的辦公室OL。   　　秘籍：垂直踏步   　　必殺技之二：有氧搏擊操   　　看似有些蠻橫的有氧搏擊，實踐上則是減肥的好方法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著後果，一節完全的搏擊操會消費少量的熱量。其中對腰腹的錘煉強度最為壯大，當然高節拍也須要多適應。   　　必殺技之三：動感單車   　　消費量的動感單車，偏重下肢的錘煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關於強度、節拍、時光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的mm。   　　秘籍：音樂節拍、舞動強度   　　B肌肉型   　　重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題;   　　必殺技之一：捨賓   　　捨賓源於英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特性在於為每個人的骨骼構造類型為規范進行不同的設計。而通過與科技的聯合指定規劃，養分餐和錘煉聯合，能力更好的雕塑身材的曲線感。適宜身材壯實的女性們做柔軟的形體練習   　　秘籍：電子化檢測、養分餐   　　必殺技之二：普拉提   　　揉合了各色方法盛行的普拉提以動態的拉伸為主，調劑呼吸的同時，通過中心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和東方的堅毅二者合一，讓身材變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變更不言而喻。而下班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。   　　秘籍：拉伸肌肉、呼吸調劑   　　必殺技之三：太極拳   　　談到遲緩的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閒來看待。可在美國的最新報告中，指出太極拳舉措每小時可消費280大卡熱量，讓多數懶人mm開端首選太極作為時髦減肥的標桿。遲緩的舉措和扎實的馬步基礎，讓太極的塑身後果也不容小視。   　　秘籍：快步、靜心   　　C陀螺型   　　重要特性：四肢較為平均，肥肉重要集中在腹部與臀部;   　　必殺技之一：低溫瑜伽   　　揉合了桑拿的低溫順瑜伽心靜的低溫瑜伽特殊適宜燃脂的減肥一族，用地板的溫度來進步新陳代謝的速率，參加各種體位的瑜伽招式中，更能到達外熱內靜的健身功能。通過招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。   　　秘籍：低溫、瑜伽體位   　　必殺技之二：有氧拉丁操   　　拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘煉者的下半身得到充足的靜止，同時下身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處多多。而幽美的姿勢讓mm們不會覺得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂趣及拉丁般的熱心。   　　秘籍：步調變換、擺動   　　必殺技之三：肚皮舞