飲食上的注意

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　辣椒泡腳瘦腿

　　1.每1公升水放1根辣椒為准，放2根辣椒到40度熱水中，辛辣成分會溶解，脂肪燃燒效果很強.

　　2.辣椒泡腳湯開始喽！(穿上上衣，讓身體暖和比較有效哦！)熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳。穿上長袖的衣服，讓大量汗水流出。泡腳用的水桶尺寸，請挑兩腳都可完全放進去的大小。約直徑30CM，高度30CM。

　　3.最後，塗抹瘦腿液！(塗上3分鐘，就覺得在滲透了。)用泡腳湯浸30分鐘，充分讓汗水流出後，接著用瘦腿乳液按摩整個腿部.這樣就可收緊腿部哦！

　　有效塗抹技巧：由下往上如撫摸般迅速塗抹。

　　用手掌，依腳脖子~小腿~大腿的順序，由下往上如撫摸般地塗抹，觸感輕柔為准。

　　搓揉脂肪般按摩

　　這次，以用力抓腿的感覺，好好按摩，如此可促進，血液循環。

　　爬樓梯

　　真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。首先要端正你的姿勢：腰挺直，抬頭挺胸，兩個台階算一級，一級一級的爬。並且爬的過程中，用腳尖來平衡身體，也就是把腳尖踩在樓梯上，注意腳跟不著地。很簡單。又有明顯的效果，不過重在堅持。

　　豎腿運動：

　　腿粗是由於平時站立太久，人體血液也是向下留。每天躺床上，腿帖著牆，使自己成L形。開始的時候每天20分鐘，之後每天30分鐘。剛開始做的時候可能會有點累，但是一定要堅持。

　　別小瞧這個動作，把腿豎起來，讓血液往回流，是幾乎所有瘦腿雜志推薦的方法。你可以試試，躺10分鐘你就會難撐的住了。

　　瘦大小腿

　　瘦小腿：腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

　　馬鞭草+檸檬草+迷迭香

　　取適量，放入350CC的熱水浸泡3—5分鐘即可依個人口味，可適當加入粉紅玫瑰，紫羅蘭，牛奶，蜂蜜等引用。

　　瘦腿精油按摩

　　要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等

　　主要功效：塑造完美型，可以有效燃燒腿部多余脂肪，促進腿部的血液循環和淋巴循環，迅速排除身體毒素，促進細胞再生，能收縮斂減肥後的松垮皮膚，並能滋潤保濕腿部肌膚，使肌膚細膩光滑。

　　使用方法：沐浴後，將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘，手掌要略加用力，經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效，還可以使腿部肌膚滋潤光滑。

　　雷公根減腿法

　　原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。

　　制法：將雷公根和白果洗淨，加入水，煮10-15分鐘就可。

　　服用：1天的量，口渴就喝。

　　功效：一個月大腿至少縮減6cm。

　　注意事項：

　　1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。

　　2、食用過多劑量，有可能引起惡心及暈眩。