長期久坐，胖得最快最明顯的就是下半身的腿部。長期積聚的脂肪單單依靠一個星期的一兩節體育課是不能起到瘦身效果的。所以大家有空不妨做做下面幾個小動作，能有效瘦腿減贅肉。

　　1、充分利用空閒時間，做做按摩運動。由於長時間坐著不動，下半身的血液也不流通，脂肪積聚在腿上。所以有空余時間，多敲敲腿側的膽經，捏捏小腿腿灶。

　　2、吃完飯不要立刻坐下、躺下。時間允許的話，去走走操場，散散步。

　　3、回到宿捨可以靠在牆上，踮起腳尖站15到20分鐘。

　　4、睡覺前可以考慮做做毛巾操，身體平躺，雙腳並攏伸直到與床面九十度角。雙手握住毛巾兩頭，毛巾繞過腳踝。慢慢把毛巾拉向自己胸前，直至雙腳肌肉緊繃。