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揀飲揀食給你修長玉腿

  腿部幾乎占了身體比例的一半,往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿,其實更能散發出女性的美。因此,擁有一雙美麗、修長的玉腿,便成為女士們夢寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長美麗,多少姑娘去跑步、節食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥,又有多少美眉們為穿短裙而喝減肥茶......這些,只是修美腿方法的一部分,並非全部,營養飲食修美腿是

  很重要的,少了營養,一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋,毫無美感可言。

  饑不擇食長出大象腿

  為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,腿越來越粗大。所以要美腿,千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食,要合理地“揀飲擇食”,避免長出粗腿。

  多吃蔬菜和魚類結實腿部肌肉

  多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉。蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。

  辛辣食物助排脂

  促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

  大豆熱量低

  除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一,因為豆類食物蛋白質高,但熱量低。

  戒吃零食

  許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,不知不覺中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長的美腿,一定得遠離它們為好。

  美腿食療方

  木瓜雪蛤湯

  將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水炖1小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

  菠菜扒羊肉

  把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮搾出的菠菜汁,顏色碧綠。這道菜用的是新鮮搾出的菠菜汁,營養全都保留著。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。還可防止腿部肌膚干燥。

  香椿炒雞蛋

  香椿葉芽兒切碎,加鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋裡含豐富維生素a和維生素b2,維生素a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素b2則可消除腿部脂肪。

揀飲揀食給你修長玉腿

  修腿膳食進程

  第一天

  早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

  午餐:喝250~300毫升的優質酸奶,原味的最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。

  晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便秘的情況。

  第二至五天

  早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

  午餐:自由進食,但須有節制地進食。

  晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。

  第六天

  早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果。午餐:菊花豬肝湯或山藥枸粥,選其一。

  晚餐:跟午餐一樣。

  第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣。

  第二~十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程,可不斷重復至減肥成功。

  瘦身健體湯粥

  材料:豬肝150克,鮮菊花5朵或干菊花10朵,姜1片,菠菜或其它蔬菜適量。

  制法:1、豬肝切薄片,洗淨。用清水一小碗加兩湯匙米酒,放入切好薄片的豬肝泡10分鐘。

  2、新鮮菊花摘取花瓣,洗淨備用。

  3、把適量的水煮滾,放入姜片與菊花瓣煮15分鐘,再放入豬肝、菠菜,小火煮至豬肝熟,加鹽或鮮味露幾滴即可食用。

  

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