粗鹽瘦腿

  　　從市場上購買專用的減肥粗鹽，每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩的時間為15-20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘，然後將粗鹽洗淨。如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡雙腳，效果更佳。
　　不要再翹二郎腿   　　如果長期坐著辦公，雙腿會受到很大的壓力，加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人，血液循環就會更加受到阻礙，雙腿的神經會變得遲鈍。這樣的結果是營養不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。   　　解決方法：下班後一邊看電視一邊做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。   　　多動腿   　　為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好的幫助。   　　雙腿夾紙片   　　居家快速瘦腿，可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力夾著它不讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。這樣子你的小腿內側很快就會瘦下來，成功塑造纖細美腿哦。   　　多走樓梯   　　走樓梯可以拉動小腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。減肥中的女生可以在上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。   　　刮肝經   　　想快速瘦腿，按摩穴位是個不錯的選擇。每次洗澡的時候，都可以在小腿內側根部多做按摩，最好順著小腿往復式推揉。如果能夠忍受疼痛，四指並攏，用第二關節刮推效果會更明顯。記得要用肥皂水幫助潤滑，否則容易擦傷皮膚。   　　一開始的時候可以做一兩次按摩，起初效果不太明顯，但是兩三次之後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得松散，那麼你離成功已經不遠了，這是你的經絡對你作出反應了。此時更要乘勝追擊，用關節狠狠地刮拭。正確的姿勢：一只腳提起，站在穩定的地方，小腿與地面平行，雙手握拳，用關節處刮拭。   　　墊腳尖   　　墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。   　　多泡腳   　　冬天由於氣候干燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入姜片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。   　　飯後站一會或散步   　　吃完飯就直接坐著很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。吃完飯可以站半小時。利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。如果有時間的話，還可以飯後出去散個步。出去走走可以運動到小腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦小腿的目的，並且讓自己變得更加健康。