對於很多MM們來說,一雙筆直纖細的小腿就如一塊珍寶,能夠為自己增添不少的光彩。所以,為了得到這塊珍寶,MM們都會使用各種各樣的方法是小腿變細。那麼,怎樣才能夠使小腿變細呢?下面,我們壹藥網小編就給大家介紹三個瘦腿動作,快來學學吧!
學會三個小動作,讓小腿快速變細
動作一:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復動作10次
注意:注意上身應盡量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作二:拉松小腿肌肉
1).面向牆壁,雙手支撐在牆上,雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上,腳跟向後拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳,重復動作10次
動作三:
坐在椅子中央將上半身挺直,雙腳交叉,雙手沿著椅子兩側自然垂下。
保持雙腳交叉,腳尖頂住地板,慢慢地做掂腳尖動作,反復約20次,讓松垮的小腿肌肉緊實起來!
以雙手環抱煮單腳膝蓋,固定膝蓋的高度。
小編tips:要先固定膝蓋的位置,才可以進行腿部伸展運動。
保持step3的膝蓋高度,將腿往前伸直並抬起,然後再恢復到原來的位置。
以上三個動作讓大家在家裡就能夠輕松地使小腿變細,既簡單又有效,所以小編強烈建議大家學學這三個小動作,讓自己快速擁有筆直纖細的小腿吧!小編的溫馨提示:大家在做三個動作時要小心,避免吧肌肉拉傷哦!
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