很多朋友其實實際體重並不輕，而是擁有一雙玉腿而讓整體美感十分好。所以，想要好身材的前提就是要擁有一雙玉腿。但是，局部減肥是減肥世界上最難的。該怎麼辦呢？不用擔心，接下來，壹藥網小編為大家介紹幾招生活小妙招，幫助大家輕松瘦出玉腿啦。

　  1、上樓梯

　　抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子

　　將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視

　　坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步

　　散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

　　5、改變走路的姿勢

　　改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

　　6、改變鞋跟的高度

　　平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

　　上述生活中的小細節可以幫助大家輕松瘦出玉腿，另外，小編溫馨提示：在減肥的同時一定要注意飲食，其中薏仁糙米粥的效果就十分好了。薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質，這種物質不但可以幫助補氣益血，而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內多余的水分快速排除，緩解水腫的現象。想要好身材的朋友就一定不要錯過啦。