豆類

　　1/6Type：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。   　　魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化。   　　秘密武器：纖維、葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸(大豆等)、鐵、鈣(大豆等)。   　　對抗：肥胖、結腸癌、心髒病、高血壓。   　　伙伴：扁豆、豌豆、蠶豆、未放糖的豆沙。   　　假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪)、烤豆子(高糖)。   　　綠色蔬菜 　　2/6Type：菠菜、生菜、青菜、白菜等   　　魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感。   　　秘密武器：維生素A、C、E、葉酸、β胡蘿卜素、礦物質(鈣、鎂、鐵)、纖維。   　　對抗：肥胖、癌症、心髒病、中風、骨質疏松。   　　伙伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜。   　　假冒者：腌制的蔬菜(過高的鈉，營養含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。   　　奶制品 　　3/6Type：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。   　　魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽腹感。   　　秘密武器：鈣、維生素A、維生素B12、核黃素、磷、鉀、優質蛋白。   　　對抗：骨質疏松、肥胖、血壓高、癌症。   　　假冒者：全脂牛奶、加糖酸奶。   　　燕麥片 　　4/6Type：無糖，沒有添加食用香料和奶精的燕麥。   　　魔力：增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩饑餓感。   　　秘密武器：復合碳水化合物和纖維。對抗：肥胖、心髒病、糖尿病、結腸癌。   　　伙伴：高纖維谷類，如所有麸纖維(全麥面包為代表的全谷物)。   　　假冒者：含糖谷類麥片。   　　蛋類 　　5/6Type：雞蛋、鹌鹑蛋、鴨蛋。   　　魔力：增加肌肉，燃燒脂肪。   　　秘密武器：蛋白質、維生素A、維生素B12。   　　對抗：肥胖。   　　草莓和其它漿果 　　6/6魔力：保護心髒，增強視力，改善記憶，飽腹感。   　　秘密武器：抗氧化劑、纖維、維生素C。   　　對抗：肥胖症、心髒病、癌症。   　　伙伴：蘋果和葡萄柚。   　　假冒者：果凍、果膠。   　　上面這些美味又減脂的食物，小伙伴有木有覺得很動心呢？？