纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 減肥體操 >> 怎樣減肥最快最有效不吃藥,三組盆骨操快速消除贅肉

怎樣減肥最快最有效不吃藥,三組盆骨操快速消除贅肉

  消除大腿、腹部和臀部的浮腫

  1、四肢撐地,手位於肩膀的正下方,膝蓋位於骨盆的正下方。

  2、吐氣,背部彎曲,腹部收緊向上,頭部下垂,靜止5秒。

  3、吸氣,背部向下頂出,下巴抬起,同樣靜止5秒。

怎樣減肥最快最有效不吃藥,三組盆骨操快速消除贅肉

  糾正骨盆歪斜,消除肚腩

  1、四肢撐地,手置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盆的正下方。

  2、左臂抬起,手掌伸直,指尖指向天花板方向。靜止5秒。

  3、換另一邊手重復動作,整組動作重復3次。

  拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰腸助肌、回旋肌、多裂肌

  1、四肢撐地,手在肩部的正下方,膝蓋在骨盆的正下方。

  2、左手向左腳踝方向伸直,利用右手平衡兩膝承受的身體重量,維持身體平穩,靜止5秒。

  3、換另一側重復動作,一組動作重復3次。

  姿勢正確的重要性

  姿勢正確,可以將骨盆的歪斜糾正,身體就變得更加容易燃燒脂肪,只需稍微的運動都能大汗淋漓,這對減肥來說簡直是事半功倍。而且,血液循環變好,循環系統、消化系統和呼吸系統的運作也變得正常,對基礎代謝的提高非常有效。

熱門文章
白領男如何減掉大肚腩?

白領上班族是最容易出現大肚腩的一群人。那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢?對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?看看小編為

到了30歲 女人要如何減肥?

女人從25歲開始衰老,而30歲則是女人一個重要的坎。30歲,女人有了一定的事業,步入了婚姻,一些女人還有了孩子。奔走在家

健身房減肥常見錯誤 你犯過嗎

健身房減肥,想來是極好的。可若方法偏差了,反受傷害,便是浪費了這“極好”二字。何不來聽專業健身教

一套完整的瘦身計劃 幫助你減肥成功

  一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機是減肥成功的基石 .hzh {display: no