怎樣快速瘦大腿一：站著的時候可以踩踩腳背

　　首先要保持一個正確的站姿，抬頭，挺胸，直背不要含胸弓腰!然後雙手與肩同高，張開伸平。用一只腳，才在另一腳的腳背上，然後雙腿要用力往上點起腳尖!這樣來來回回的反反復的重復做就行!堅持做上十來分鐘就行了!這個簡單的瘦腿動作可以讓腿部脂肪的更見的緊實，從而達到一個瘦大腿的目的!這個動作可以有效緊實腿部的脂肪!連帶性的好處還可以增高哦!

　　怎樣快速瘦大腿二：站著的時候可以抬腿後踢

　　首先要保證自己身體的平衡，雙腿並攏同上保持一樣的站姿，同時雙手要叉腰，准備好一切之後，就需要你利用大腿的力量將任意一只腿腿向上高抬!抬腿的高度最好是與地面平行或是高於平行的角度，保持一分鐘，之後將這只腳恢復原狀，接下來，只要讓兩只腳交替練習就行了!這個瘦腿動作對於消耗大腿部的脂肪超級有效，要比上面的減肥效果更高哦!

　　怎樣快速瘦大腿三：站著的時候做弓步拉伸腿部

　　基本動作，身體立正站好，腰板要挺直，跟我們軍訓時站立的軍姿一樣，雙手垂於身體兩側，中指與其褲縫線重合。這個時候腿就該上場了，將左右腿任意一只向上高抬，高抬之後，先前邁出，然後緩慢放下，接著換另一條沒有高抬的腿做同樣的動作，反復運動十來分鐘，足以讓你的大腿得到很好的鍛煉，同時也會讓你的韌帶得到拉伸，從根本上美化腿部的線條!

　　怎樣快速瘦大腿四：站著屈膝下蹲超級簡單

　　同樣保持弓步拉伸時的基本站姿，然後將兩只手放在大腿前側，以便於保持身體平衡，再將雙腿屈膝呈一個直角，這個時候就要利用腿部的力量讓雙腿處於一個緊繃的狀態，注意一定要保證雙腿的彎曲一定要是直角，這樣才會充分鍛煉到大腿!這個屈膝下蹲的減肥動作，可以讓大腿內側的脂肪得到有效鍛煉，讓平時沒有機會得到鍛煉的大腿脂肪充分燃燒!

　　女性怎麼快速瘦大腿，其實真的是很簡單，只要把上面的這些瘦腿動作，養成一種習慣來堅持鍛煉就行了!所以擁有大象腿的胖妹們趕緊動起來吧!