運動前的簡單准備

　　很多美眉對瘦腿有這樣一種誤解，認為運動太多會造成蘿卜腿，其實這是很片面的看法，走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，其實都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後做十五分鐘的肌肉伸展，用拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，蘿卜腿是不會出現的!

　　腿部肌肉結實類型

　　如果你的腿部肌肉很結實很緊繃的話，想瘦腿確實有點兒難度，要想瘦腿，首先就是將結實的肥肉變松散。

　　方法1：坐在地上，將右腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，然後換左腿重復同樣的動作，每邊可做5分鐘。

　　方法2：時間比較充裕時，不妨將浴鹽倒入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，這樣可以讓肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　揉捏按摩瘦腿

　　方法：

　　1.軟化脂肪：保持坐姿，右腿曲膝靠近胸前，左腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從右腳腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

　　2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。