經常有人說“大腿的側面，贅肉往外凸出”、“小腿的線條很難看”、“已經胖得看不出臀部和大腿的分界線了”，活動腿部的肌肉，能起到提高代謝能力，高效燃燒脂肪的作用，但由於平常無法正確活動這部分的肌肉，所以容易導致上述的問題。也有這樣的情況，因為無意識間過度活動一部分肌肉，讓一部分肌肉過於發達，而另一部分肌肉卻不常活動，從而使得腿部線條不勻稱，影響了腿型。

　　根據原因，找出女生瘦腿的最快方法

　　A、虛胖型：

　　判斷的標准很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質松軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。

　　B、結實型：

　　判斷標准：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。

　　塑造3D立體美腿的方法

　　(1)大腿內側

　　1、側身躺著，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。

　　2、好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓下面伸直、貼著地面的左腿離開地面，往上懸浮起來。1～2的動作，最好是重復練習10次。換一條腿動作不變，重復做該動作。

　　(2)大腿前側&後側

　　1、側身橫躺著，頭枕在下方的手臂上。讓上方的手臂放在胸前，撐著地面。下面的一條腿用力，打橫伸直，貼在地板上。上面的腿，在腳尖繃直的狀態下，往上抬高，讓其與下面的腿呈垂直狀態。

　　2、一邊勾起抬高的腳，讓腳後跟往前突出，然後放下這條腿，讓其與貼著地面的那條腿並攏。1～2的動作，有節奏地重復做10次。換一邊腿動作不變，重復做該動作。

　　(3)大腿的橫側

　　1、側身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。接著，在上面的一條腿往上打開，打開的幅度大概跟盆骨的間距相同，然後這條腿打斜45度，向後方拉伸。

　　2、一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。1～2的動作，最好是重復練習10次。換一邊腿動作不變，重復做該動作。

　　除了以上介紹的最快的瘦腿方法，日常生活中這些運動也有助於瘦腿哦!