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　　１、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳

　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。

　　既然發胖的根源是“虛”，那只有用補來解決。有句話叫“

　　運動是防治慢病十分重要的一環，國內外大量研究證實，在

　　不少中年人因事業和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患

　　偶然聽朋友介紹一種健身操，說起來還很順口：“你拍一，

　　具體方法有：最初練習時選擇木樁為好，並且可以纏上布帶

　　（一）要選擇適宜的鍛煉項目： .hzh {displ

　　堅持4個月以來，體重減輕了8斤。血壓也從原先的150

　　老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛煉項

.hzh {display: none; } 　　每天

　　國外科學家提出一種新觀點：中年人要想健康長壽，運動必

　　人生進入中老年期後，機體各系統器官的形態和功能漸漸出

.hzh {display: none; } 　　我是

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