春風拂面，廣場上、公園裡，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒於特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。
其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。
第三是要注意在鍛煉前適量進食。老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當地進食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛煉。
第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。
許多MM為了能快速瘦身而盲目減肥，高強度的鍛煉和節食不僅會對身體造成一定的傷害，而且還會適得其反，不能真正
瘦身女神推薦的有氧減肥操要點：按順序做每一節動作，每周做5天持續6個星期。記得在每節動作之間適當做32次踏步，以保持心率。如果想要快節奏的訓練，
如何快速瘦背 5個動作幫你瘦出迷人蝴蝶骨夏季的到來，好多女性都愛選擇露背裝，凡是讓人過目不忘的背影，無一不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後
秋季減肥用好這一物，事半功倍！燕麥富含有豐富的維生素熱量低還饑餓，是減肥不可缺少的聖品，有人說單單吃燕麥未免太過單調，不要著急，下面就
